Liebe Patientinnen

Wir gratulieren Ihnen! Sie haben bereits den ersten Schritt in die richtige Richtung getan:

Es hört sich einfach an, aber in Realität ist es häufig schwieriger als gedacht. Eigentlich müsste man nur weniger und gesünder Essen und dazu noch Sport machen.

Gehören Sie zu denen, welche bereits x-Diäten hinter sich haben und den Jojo-Effekt nicht nur theoretisch kennen?

Was gibt es nicht Alles? Weight Watcher, Precon, ketogene Diät …

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Ursachen

Die Hauptursachen für Übergewicht und Adipositas sind eine Kombination aus übermäßiger Kalorienaufnahme, mangelnder körperlicher Aktivität, genetischen Faktoren sowie bestimmten medizinischen Zuständen und Medikamenten. Eine energiereiche Ernährung mit hohem Fett- und Zuckeranteil sowie ein sitzender Lebensstil tragen maßgeblich bei.

Risiken und Folgeerkrankungen

Übergewicht und Adipositas erhöhen das Risiko für zahlreiche Krankheiten, darunter:

• hoher Blutdruck

• Typ-2-Diabetes

• erhöhtes Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko

• erhöhten Blutfettwerte

• Degenerative Erkrankungen des Bewegungsapparates (Gelenke, Wirbelsäule)

• Gicht

• Atemprobleme

• bestimmte Krebsarten

• Gallenblasenerkrankungen

• Hormonstörungen (zuviel Oestrogen)

Im Durchschnitt reduziert Adipositas die Lebenserwartung ab einem BMI von 40 um mehr als zehn Jahre.

Auswirkungen auf die Lebensqualität

Neben den physischen Gesundheitsrisiken können Übergewicht und Adipositas auch zu psychischen Belastungen führen, einschließlich Depressionen, Angstzuständen und niedrigem Selbstwertgefühl. Soziale Diskriminierung und Mobbing sind ebenfalls verbreitete Probleme.

Präventive Maßnahmen

Die Prävention von Übergewicht und Adipositas erfordert eine Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßiger körperlicher Aktivität und Bewusstsein für die eigenen Essgewohnheiten. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, sowie eine Reduzierung der Aufnahme von gesättigten Fetten, Zucker und Salz sind empfehlenswert.

Behandlungsmöglichkeiten

Die Behandlung sollte auf den Einzelnen zugeschnitten sein und kann Ernährungsumstellungen, erhöhte körperliche Aktivität, Verhaltenstherapien sowie in einigen Fällen medikamentöse Behandlungen oder chirurgische Eingriffe umfassen.

Abnehmstrategien

Gesunde Ernährung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen. Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und trinken Sie viel Wasser.

Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für die Gewichtsabnahme und die allgemeine Gesundheit. Ziel sollte es sein 2-3x/Woche Sport zu machen.

Psychologische Unterstützung

Unterstützung von Familie, Freunden oder Fachleuten kann entscheidend sein, um motiviert zu bleiben und gesunde Gewohnheiten beizubehalten.

BMI-Rechner

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